Drogi Użytkowniku,
Informujemy, że w związku z Rozporządzeniem o Ochronie Danych Osobowych (RODO), które jest stosowane od 25 maja 2018 r.zaktualizowaliśmy naszą Politykę prywatności. W dokumencie tym wyjaśniamy w sposób przejrzysty i bezpośredni jakie informacje zbieramy i dlaczego to robimy.
Informujemy jednocześnie, że nie zmieniamy niczego w aktualnych ustawieniach ani sposobie przetwarzania danych. Ulepszamy natomiast opis naszych procedur i dokładniej wyjaśniamy, jak przetwarzamy Twoje dane osobowe oraz jakie prawa przysługują naszym użytkownikom.
Polityka prywatności

ogłoszenia

filmy

galerie

baza firm

pełna wersja
23.12.2021 13:00

Wzmacniamy odporność w sezonie jesienno-zimowym


Wzmacniamy odporność w sezonie jesienno-zimowym


Okres jesienno-zimowy to wytężony czas pracy dla naszego układu odpornościowego. Jeśli o niego nie zadbamy to musimy liczyć się z tym, że nawet niewielka infekcja przerodzi się w poważną chorobę, która przykuje nas do łóżka na długie dni lub nawet tygodnie. Jak więc zadbać o nasz organizm w trakcie chłodniejszych miesięcy? Podpowiadamy.

 

Hartowanie organizmu

Gdy na zewnątrz panuje niska temperatura to trudno kogokolwiek przekonać do tego, że uprawianie sporu w takich warunkach przyniesie jakiekolwiek korzyści. Okazuje się jednak, że sam kontakt ze świeżym powietrzem i wykonywanie mniej wymagających ćwiczeń może pomóc w hartowaniu naszej odporności. Należy podjeść do tego z odpowiednią dozą ostrożności. Stopniowo zwiększając stawiane przed sobą wyzwania. Regularny zimowy lub jesienny spacer, który trwa kilkadziesiąt minut już w pewnym stopniu pozwala nauczyć nasz organizm tego w jaki sposób ma reagować na trudne warunki. Bardzo ważne jest to, aby nie przekraczać własnych ograniczeń i znać dobrze własne możliwości.

 

Odpowiednia dieta

Szczególnie w okresie jesienno-zimowym musimy przywiązywać dużą wagę do tego co znajduje się w naszym jadłospisie. Powinny być tam przede wszystkim różnego rodzaju warzywa oraz owoce bogate w witaminy A, C i E. Jeśli każdego dnia żyjemy w pośpiechu i nie mamy czasu, aby przyrządzić zdrowe dania to może dojść do sytuacji w której nasz organizm będzie dużo bardziej narażony na działanie niebezpiecznych wirusów oraz bakterii. Warto w takim przypadku sięgać po suplementy na odporność.

 

Jeśli chodzi o konkretne rodzaje składników, które wspomogą nasz organizm przy pierwszych objawach przeziębienia to warto wymienić przede wszystkim czosnek. Jest on nazywany naturalnym antybiotykiem i przez to jest bardzo cenionym składnikiem w różnego rodzaju produktach zwiększających odporność. To tego grona warto zaliczyć także tran, który działa także pozytywnie na pamięć i koncentrację wspierając bezpośrednio funkcjonowanie mózgu.

 

Odpowiednia długość niezakłóconego snu

Jeśli chodzi o odpoczynek to powinniśmy spać około ośmiu godzin na dobę. Najlepiej jeśli kładziemy się spać i wstajemy o podobnych porach. W ten sposób nasz organizm działa w regularnym cyklu dobowym, gdzie w trakcie nocy jest w stanie wyprodukować niezbędną ilość limfocytów. System odpornościowy korzysta z nich, aby walczyć z niebezpiecznymi drobnoustrojami. Kluczowa jest także jakość snu. Jeśli zaniedbamy ten aspekt to zmniejszy się ilość przeciwciał i nasz organizm wyprodukuje w to miejsce więcej hormonów stresu.
 

 

------------------------------ Materiał Partnera ------------------------------



Inne artykuły:

Komunikacja miejska w okresie Świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku 2022
Komunikacja miejska w okresie Świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku 2022 (2)
Na liczniku 170 km/h i alkohol w organizmie. 21-latek swoją głupotę tłumaczył "Błędem Młodości"
Na liczniku 170 km/h i alkohol w organizmie (9)
Sylwester 2019 vs 2021. Jak podróżowaliśmy przed pandemią i co nas czeka w tym roku?
Sylwester 2019 vs 2021. Jak podróżowaliśmy przed pandemią (1)
Nowy wizerunek Teatru od strony północnej i zachodniej
Nowy wizerunek Teatru od strony północnej i zachodniej
Koronawirus: Zmarło 5 elblążan. Badania potwierdziły 69 nowych zakażeń
Koronawirus: Zmarło 5 elblążan. Badania potwierdziły 69 nowych zakażeń (4)
Uwaga na lód. Bądź ostrożny
Uwaga na lód. Bądź ostrożny
Na górę strony
Pełna wersja info.elblag.pl


Redakcja Kontakt O serwisie
Polityka prywatności

Właścicielem serwisu info.elblag.pl jest Agencja Reklamowa GABO

Copyright © 2004-2022 Elbląski Dziennik Internetowy. Wszystkie prawa zastrzeżone.